witam, jestem na redukcji od 22 stycznia :D waga prawie -10 kg z 85 kg na 75 kg wzrost 176cm. od Soboty (11,04) wszedłem na ckd wcześniej zbilansowana, potem lc i teraz ckd. Sprawdzałem w moczu ilość ketonów wyszło między średnim a wysokim stężeniem ok 6mmo/l. Samopoczucie super trening lepszy niż na LC ( zmieniłem trening pod ten typ diety). Do [...]
Zaczynam redukcje. Wzrost 175cm. Waga 86kg. Wiek 22 lata. Trening: Pon,Śr,Pt-Siłownia Wt,Czw-Interwały +od czasu do czasu w weekend i NT rowerek Praca zdecydowanie siedząca. BMR mi wyszło ok.1900-2000kcal w zależności jakim wzorem. Odejmuję od tego 300kcal bo redukuję i zostaje 1600-1700 kcal. Mam pytanie odnośnie stosunku Białko:Węgle:Tłuszcze. [...]
[...] białko węgle ? A może całe węgle na dwa okolotreningowe walnąć? zresztą dodam zrzut z dzisiejszego dnia /SFD/Images/2015/5/18/80dc82418b3c467eb0315b5e3fe0098f.jpg Waga 90,7 Wzrost 192 wiek 22 trening 3xfbw, 3 x aeroby(w tym tygodniu po 30 minut, co tydziez dokładam po 2 minuty az do wyniku 45minut potem wdrażam interwały) w dnt Zmieniony przez - [...]
Witam, Byłem dziś w Naturhouse na darmowym pomiarze BF i innych parametrów. wzrost 179, waga 83. BF 17% ;ooo i tutaj właśnie jestem w niezłym szoku. Ja myślałem, że mam 25-28 spokojnie a tu taki szok. okazało się też, że mam 10 kg wody (podskórnej czy jakos tak) i to jest głównym winowajcą mojego wyglądu generalnie brzucha. Jak wyrzucić tę wodę z [...]
[...] wydaje mi się, że na start powinienem się odchudzić, jednak wolę upewnić się u kogoś z doświadczeniem. Podaję wypełnioną ankietę: Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 69,3 Wzrost: 176 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia : 37 Obwód pasa: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29,7% Wskaźnik BMR: 1745 kcal [...]
[...] rosnąć to organizm musi "myśleć" że następnego treningu nie przeżyje - ręka odpadnie.Tylko jak już go "przekonasz" to trzeba dać mu czas na reakcję.Wzrost.A i żebyśmy się dobrze zrozumieli nie jest entuzjastą splita a na pewno nie tego który często można widzieć przeładowanego wszystkim tylko nie ciężarem i [...]
wzrost: 168cm waga: 62kg jak zaczynalem wazylem niecale 50.... jesli chodzi o ogolne wymiary to niemialem okazji sie pomierzyc bo raczej bym przy tym potrzebowal czujejs pomocy, ale chetnie to zrobie i do wekendu wszystko wstawie :)
uzupelniam dane :) Wiek > 18 Waga > 61/2 Wzrost > 168 Staż treningowy > ok rok w tym jakies 6-7 miesiecy tak juz z pojęciem, kazdy wie jak wygladaja same poczatki :D Obwód ramienia > 35 Obwód klatki > 105 Obwód Pasa > 75 Wyciskanie leżąc > 108 MC > nie probowalem max Przysiad > tez nieprobowalem max
a naszła mnie taka myśl. bo jak na początku tego roku ćwiczyłem i brałem odźywki (gainer plus keratyna mono) to po miesiącu miałem przyrost 3 kg. (z tego co słyszałem to powyżej 3 to mogą zacząć się robić rozstępy więc uznam że to "przyrost w sam raz" ) no ale przybrałem te 3 kg bez żadnej ustalonej diety, jadłem sporo ale nic nie [...]
[...] rozciaganie.Jezeli po tych cwiczeniach bedziesz czuc spore zakwasy to oznacza ze pracowales solidnie i oby tak dalaej i nie zniechecac sie.Wyniki napewno beda. Wiek 18 Wzrost 182 waga 83 :/ ale grubas ze mnie przed cyklem cwiczen zasieg w ataku 3.05 w bloku 2.80 po 40 dniach trenigu w warunkach domowych: zaieg w ataku 3.20 zasieg w bloku [...]
Maruto glownie jest to uwarunkowane genetycznie. jezeli twoja matka jest nizsza od ojca o conajmniej 5 cm, to ty zapewne jestes wyzszy od starego. masz prawo byc jeszcze od niego o okolo 10 cm. wyzszy.. ale od kazdej reguly sa wyjatki. mozesz byc 1 cm nizszy od ojca, a mozesz go przegonic i o 20 cm.. ja osobiscie polecałbym mleczko, I TO ni jakies [...]
Witam bardzo chętnie przetestuje produkt jakim jest CREA MISSION, ponieważ firma Fit Max jest firmą oferującą produkty wysokiej klasy. Nie miałem okazji stosować nigdy wyżej wymienionego suplementu, i jestem ciekawy działania. Nie stosowałem nigdy tego typu suplementów w kapsułkach,i jestem ciekawy czy dorówna skutecznością podobnym preparatom w [...]
[...] produktu. Relacje, zdjęcia, rozpiski i odczucia z testu jestem w stanie zamieszczać 5-7 razy w tygodniu. Teraz trochę o mnie: Wiek: 23 lat Staż: od marca 2006 roku WYMIARY: Wzrost: 184cm Waga: 86,6kg Biceps: 40,5cm Łydka: prawa-42cm; lewa-42,5cm Kark: 40cm Pas: 83cm Brzuch 85cm Udo: 60,5cm Przedramię: prawe-35cm; lewe-36cm Klatka: 108cm CEL [...]
Przepraszam że się wtrącę, ale właśnie wzrost wagi zniechęca mnie do siłowni. Mam zamiar się zapisać bo jak ćwiczę, czuję się lepiej i mogę bez zbytnich wyrzutów sumienia zjeść więcej, ale obawiam się że waga zbijana w pocie czoła znowu się zwiększy, a ja za wszelką cenę chcę ważyć tyle co teraz. Wiem że 53kg przy 173 cm wzrostu to zdaniem wielu [...]
Mierz jak sobie chcesz dla siebie, ale za każdym razem tak samo. Ja nigdy nie mierzę na wciągniętym brzuchu tylko na luzie i na wysokości pępka bo wtedy za każdym razem mam najbardziej powtarzalne warunki. I tak też było zmierzone to 78. Na masie dochodzę do 90, bo też chyba o to pytałeś i nie odpowiedziałem. Teraz mam chyba ok 86. Porównywanie [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mranu PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z przerwami, bez jakies pol roku Obwody ostatnio nie mierzone, biceps 38-39 Waga 77-78 kg POmiary siłowe tez nie robione dawno, rekord na plaskiej tylko 100 dlatego też chce robic sile w treningu. [...]
"CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym zrzucić troszkę kilogramów, móc chwalić się płaskim brzuchem, szczupłymi udami i jędrnymi pośladkami, ale także zapomniec chociaż w pewnym stopniu o cellulicie:/ " waga i wzrost mówią raczej, że wagi to Ty zmniejszać nie potrzebujesz. Żeby pośladnki były jędrne i kształtne, a brzuch płaski, [...]
[...] pozwala na lepszy balans ciałem. Krótka dobrze umięśniona szyja daje większe szanse uniknięcia duszenia. Krótkie ręce, mały zasięg ale za to ciężej założyć dźwignię. Wzrost też ma znaczenie. Krępy i niski człowiek ma faktycznie łatwiej w zwarciu, wysoki w dystansie, ale znowu krępy jest zwrotniejszy. Lżejszy człowiek z reguły jest [...]
Pietek to mnie pocieszyles z tymi ludzmi co trenuja w duzych grupach i daja rade bo to mnie trapilo wlasnie. Nie dziwi was cena ? Wydawalo mi sie ,ze sw raczej z 60-100 zl bedzie kosztowac. Aha i czysto nie jest , od kilku miesiecy nie cwicze na silowni ale pewnie powroce z priorytetem wyrzymalosc -rzezba. A marginesalnie mowiac nie bylem w srode [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.
